我的roller derby训练已经进行了三周，身体开始慢慢适应轮上生活的感觉。来记录一下每周的训练过程和感受~

训练之前

2024.01.03

虽然还没开始上课但是derby name已经起好了（一种差生文具多）。场上的本人叫做 - Psycho Queerler！从各种意义上来说都感觉很适合我👍

上周和这周主要是购置装备和一些paperwork准备。暂时还没打算买全套装备，所以从队里租了一套。老师来我家帮我试了轮滑鞋、护膝、护腕、护肘。我自己买了头盔和护齿。加入了本地的derby联盟，买了运动保险。这一套全做完蛮有仪式感的，真的像模像样。队里的一些老师在群聊里作了自我介绍，大家看起来都超级友好。我以前从来没玩过团队运动，非常非常非常期待！

week 1

2024.01.06

今天第一堂derby课！！！果然第一节课就是学怎么摔，左膝摔完右膝摔，右膝摔完双膝摔。摔其实还是蛮简单，难的是要立刻站起来接着滑……101里的大部分人原来都是有基础的，有的以前玩hockey，有的玩figure skate，好像连轮滑都不会的就我和另一个朋友。不过大家都超级encouraging，就连我快摔的时候有意识地下蹲而保持了平衡都要特意滑到我身边夸我一下。

从平地到站在轮子上还是需要适应时间，主要是还很难找到重心。虽然看着别人都嗖嗖滑，我站在那挪挪挪，不过我发现第一次站起来的时候我整个人就是畏畏缩缩，而滑/挪了几圈坐下再站起来的时候，找到那种舒服的感觉花的时间就比上次少一些，所以还是充满希望的！我注意到自己的优势是比较灵活，但明显的劣势是身体的持久性很弱，很快就腰酸背痛。可能也和还不能立刻找到舒适的姿势有关系，在轮子上找姿势的过程其实很累，姿势越不对越容易疲惫，可能是用的肌肉不对劲儿。这就是需要慢慢练习慢慢提高啦。总之是非常开心的开端！

week 2

2024.01.14

昨天这下摔得蛮狠，今天尾巴根一动都还疼得不行😇。老师人真好，反复强调不要和别人比较，这也是我反复告诉自己的。我就慢慢滑，别人一节课学了小跳跃、交叉腿，我能做到稍微跳起来、滑的时候尽量重心转移，就觉得是成功了！

昨天我还发现自己不是腿不够强，我的core也还行，我累得很快主要是腰不行…就是我能蹲下去，但是保持这个下蹲的动作就很难。所以一方面能多做蹲起还是要做，但主要是练腰。但这周还是好好休息吧，希望周三salsa课之前尾巴根可以恢复到活动自如的程度🥲

week 3

2024.01.20

今天学了侧滑（所有招式的名字都是我瞎起的，因为从来都记不住官方的名字……），继续练了三种停下的方法，练了滑行过程中转移重心。今天还试了两组off skate contact，老师是想让大家感受一下就算在平地上演示，body contact sports也是一片混乱😂。但是真的好好玩，这种game play+轮滑练习交替的教学方式真的很容易维持大家的兴趣！

最最喜欢的环节总是最后的团队练习。上周的忘记记录了，玩了一个叫三明治的游戏。玩法很简单，算是tag game的改编版。每轮两个”it“追其他的玩家，剩下的人就是满场滑。被”it“ tag到的玩家要立刻倒下，直到另外两个队友赶过来也在她身边倒下组成一个三明治，大家才可以一起站起来继续滑。主要其实就是练习摔倒和站起来，但是通过游戏的方式就完全不枯燥，还可以增进团队感情。

今天练了全队一起近距离以群体的方式滑行，被叫到名字、衬衫颜色、或者其它特征的人要立刻倒下。其余的人需要反应迅速绕过倒下的人继续滑，然后倒下的人要迅速站起来跟上团队。有一轮是灰色衬衫的人倒下，刚好我前面并排两个灰衬衫，啪嚓一下两个一起倒下，我左躲躲不过右躲躲不过也被她俩绊倒了😂 但这次真的充分吸取了上周的教训。如果不得不倒，而且向前倒已经来不及了必须向后倒，那么就立刻扭转身体，倒在半边屁股上，而不是尾巴根着地。侧边倒下以后队友还夸我反应快，真的好会鼓励人！！

我觉得自己的身体（虽然很缓慢）但是的确有在慢慢适应传说中的derby stand（其实就是半蹲啦，两腿分开，上身挺直，重心降低，是在轮子上最稳定的姿势）。虽然这个姿势保持久了还是腰酸背痛，但没有前两节课那样无法忍受了，稍微扭动身体休息一下就可以继续练习。站在轮子上也有更加稳定一些，从零开始就可以肉眼可见自己的进步，很开心。

今天下课之前老师让大家组成一个圈，每个人说一些话来夸左边的队友。我得到的评价是”Sam has the best recovery, and she never gives up!” 听了心里好感动。虽然我的进度比其它队友慢，但是每个人，从老师到队友都不停地和我check in，帮我调整姿势，路过我身边的时候就喊我名字鼓励我。这样的支持让我充满继续下去的动力。真的是气氛超好的一个群体。期待接下来的十周训练和更多成长！